Las ventajas del Tai Chi

El Tai Chi tiene muchas ventajas sobre otros tipos de ejercicios. El defecto más grande de la mayoría de las otras disciplinas que ayudan a mejorar y mantener la salud es que solamente se ocupan del cuerpo, y sólo de partes de éste: se concentran en ciertos músculos mientras descuidan otros.

El Tai Chi pone en juego cada parte del cuerpo y beneficia a todas, no sólo al sistema muscular.

Otros beneficios del Tai Chi

Las investigaciones científicas han demostrado que el Tai Chi estimula el sistema nervioso central, baja la presión arterial, alivia a los músculos de las tensiones y evita el estrés.

También aumenta la eliminación de toxinas del cuerpo, y mejora la digestión y la circulación de la sangre. Por otra parte, los movimientos rítmicos del Tai Chi brindan masajes a los órganos internos y mejoran su funcionalidad.

Quizás la cualidad más grande del Tai Chi sea el hecho de que canaliza el flujo del Chi (energía Vital) por los meridianos del cuerpo. Según la medicina china tradicional, mientras ocurra este flujo la persona seguirá estando sana. Si el flujo del Chi se obstruye o se desequilibra, aparecerá la enfermedad. La práctica correcta del Tai Chi guía al Chi del individuo a través de los meridianos y restaura su equilibrio a través del cuerpo entero. Ninguno de los otros ejercicios antes mencionados brinda esta posibilidad.

Respirar, concentrarse y realizar movimientos circulares como dicte la mente. El Tai Chi, un ejercicio que cualquier persona puede realizar, para algunas patologías crónicas es tan eficaz como un tratamiento farmacológico, pero sin ningún efecto adverso. Según una revisión de estudios, son muchas las enfermedades cuyos efectos se pueden detener con la práctica de este arte marcial: insuficiencia cardiaca, hipertensión, artritis, esclerosis múltiple, depresión etc.

Probablemente lo haya visto más de una vez por su pantalla de televisión: grupos de practicantes chinos realizando ejercicios lentamente al aire libre. El Tai Chi no es una moda, desde hace siglos se ha venido practicando en China, y combina respiración, concentración y movimiento de prácticamente todos los músculos.

A pesar de su popularidad, hasta hace poco no se había comprobado con rigor científico su eficacia sobre la salud. Por este motivo, investigadores del Centro Médico Turts-New England, en Boston (EEUU), han realizado una revisión de los trabajos publicados hasta la fecha -un total de 47- donde se ha estudiado la eficacia de esta técnica para mejorar varias patologías crónicas.

TAICHI Y LA OSTEOPOROSIS

Se ha presentado en España la campaña "Tai Chi y Osteoporosis”. Médicos de la sección de Rehabilitación Osteoarticular del Hospital Vall d'Ebron de Barcelona han explicado que la práctica de esta ancestral disciplina, procedente de China, actúa de forma beneficiosa para prevenir las caídas, ya que el Tai Chi mejora la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio y evita las fracturas al reforzar una mayor densidad mineral ósea.

Movimientos lentos controlados por la mente. Así es el Tai Chi, que desde el siglo XV es para la población china una parte importante de la vida urbana. Sus principios como arte marcial: "utilizar cuatro onzas de fuerza, para vencer miles de libras de poder". Durante su práctica, se debe mantener la espalda recta y la cabeza arriba, respirar suave y pausadamente manteniendo una profunda concentración mental.

El Tai Chi ha demostrado tener múltiples efectos beneficiosos para la salud. Entre ellos prevenir la osteoporosis. Que los huesos no adelgacen y se vuelvan frágiles hasta romperse. Especialmente caderas, muñecas, espina dorsal. Aunque es una enfermedad más común en mujeres, sobre todo a partir de la menopausia, también afecta a los hombres a partir de los 60-65 años. La práctica del Tai Chi, un ejercicio aeróbico de bajo y moderado impacto es especialmente recomendable para evitar este mal silencioso que sólo se manifiesta cuando se rompe un hueso. Una enfermedad, que hay que prevenir desde la infancia. Fundamentalmente observando durante toda la vida una ingesta adecuada de calcio para conseguir un pico máximo de masa ósea hacía los 30 años. Como añadido importante, está ya científicamente demostrado que la práctica habitual del Tai Chi mantiene en forma la masa ósea.

RECOMENDACIONES PARA LA PRACTICA

• Suspende la cabeza de un hilo imaginario
• Baja la barbilla ligeramente, pero mantén el cuello derecho
• Mantén la lengua tocando la parte superior del paladar
• Mira un punto fijamente, de forma que tu vista domine todo lo que tienes alrededor, pero manteniendo la concentración en todo momento.

Se puede tardar hasta un año en aprender esta disciplina, aunque una vez adquirida bastarán diez minutos diarios para realizarla. Los seguidores del Tai Chi Chuan consideran su práctica como una parte más de sus vidas, como pueda ser comer o acudir al trabajo, una vez adquirida la técnica, uno debe comprometerse de por vida.

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